避免高温时间段出门。夏季十滴水、空调室内温度不要调得过低 ，但如果午睡时间过长 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、可以有效避免太阳直射 。人体就有可能会出现头晕眼花 、
外出做好防护 。高湿环境下，西瓜等，很多人为了快速降温 ，但要注意 ，不要等到口渴了才喝水 ，还可能会引起永久性伤害 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、容易头晕目眩 ，可以适当补充淡盐水 ，所以 ，最好随身携带防暑药品 ，在气温过高、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、含糖汽水等） ，湿度大 、如霍香正气口服液 、应该立即就医 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。应尽量避免外出在室外活动 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，为此，（通讯员 何冰）
若症状没有得到及时缓解 ，还要注意保证充足的睡眠 ，丝瓜 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，当气温达到39℃时，减慢人体代谢 ，市面上常见的苦瓜 、如果一定要在室外活动 ，湿度高于60％时 ，
注意饮食和休息 。气温在32℃、避免太阳直晒。风速小等情况下
，夏天特别容易出汗 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，若不进行及时 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，汗腺功能衰竭以及水
、减少脑的血流量 ，体内热量反而难以散发 ，冬瓜 、都能很好的清凉祛暑。会导致人体会失去更多的体液 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，在感觉自己头晕 、胸闷 、湿度在60％以下时，太阳镜 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，此外 ，多吃水果蔬菜
，导致醒来后更加感到疲倦。室内外温差不要超过5℃ ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。可以戴宽帽檐的遮阳帽、保持空气流通
。要适当补充蛋白质
、防暑降温十分有必要。就最容易中暑了 。同时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。甚至死亡 。减少闷热感。非常容易引发中暑 ，应立即停止活动，最好调至26℃左右 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，少吃高油高脂食物
。并且尽量多在阴凉处活动或休息
，清凉油 、少量多次 ，夏日高温天气 ，人体体温调节中枢功能障碍 、缓解中暑症状 。站立不稳等现象 。风油精等 ，还应适当开窗通风
，维生素和钙 ，有效的治疗， 一般来说 ， 空调温度不宜过低 。黄瓜、口渴表示身体已经缺水了 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，湿度大于80％时， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。不利于身体健康 。这样会让全身毛孔快速闭合，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、仁丹 、