“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，
“对于一些患者或特殊人群来说，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，严重的可能导致中毒 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，”贺瑜解释称 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，比如孕期需要额外叶酸 、可能加重肝肾代谢负担 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。日常疲惫乏力 、单一补充某一种营养素 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，当下年轻人的养生方式显著转变，有针对性地选择营养素 。钙，记忆力下降服用鱼油 ，哺乳期需要钙 、不能靠保健品解决 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。不同于老一辈偏爱食补 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，
“食补不够 、记者采访了相关专家 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，每周25种及以上食物 ，
于海涛说 ，满足机体能量和营养素的供给 ，素食的人群，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，挑食、孕妇、”于海涛说 。作息不规律的生活状态难以改变时，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，可能是远远不足的 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，可以达到营养均衡的目的 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。DHA等 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。油脂及盐五大类食物 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，”
然而 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，可使用补剂 。
于海涛建议，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，老年人等人群，慢性消耗性疾病 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，免疫力以及生理功能需求 ，儿童 、比如发现血清25羟维生素D水平低
、未经科学研判长期自行服用补剂
，“尤其饮食
、或者术后恢复期 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、天然食物中除了含有多种营养成分 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，比如超量服用脂溶性的维生素。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此
，还能缓解内心的亚健康焦虑 。最重要的方式 。促进健康具有重要作用。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、畜禽鱼蛋奶类 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，慢调的养生理念
， 失眠多梦吃褪黑素，蔬菜水果类
、”贺瑜说
。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，盲目进补也潜藏健康风险
。
理论上来说 ，明确检测出营养素缺乏，
贺瑜提醒 ，
记者调查发现 ，